Aktywność fizyczna po pięćdziesiątce

Po pięćdziesiątce ruch przestaje być dodatkiem. Staje się raczej polisą ubezpieczeniową, inwestycją w przyszłość. I albo zaczniemy w tym momencie życie, albo za kilkanaście lat zapłacimy wysoką cenę brakiem sprawności. To naprawdę ostatni moment, kiedy można dużo zmienić stosunkowo małym wysiłkiem – o tym m.in. mówiłam w audycji SAMO ZDROWIE w Polskieradio24.pl.

Czy młodszym jest łatwiej być aktywnymi, bo są bardziej sprawni i może mniej się wstydzą? – to pytanie, którym redaktor Małgorzata Telmińska otworzyła naszą rozmowę na temat aktywności fizycznej 50+.

Młodsi nie są bardziej aktywni, bo „tacy się urodzili”. Oni po prostu dorastali w świecie, w którym ruch jest normą, a nie ekstrawagancją. Można powiedzieć, że dorastali w kulturze fitnessu. Dla nich joga, klub fitness prawie na każdym rogu czy bieganie to coś zupełnie naturalnego.
Dzisiejsze 50-latki w młodości nie miały takich możliwości ani wzorców. Ruch nie był stylem życia, tylko czymś dodatkowym. Dlatego teraz często dopiero uczą się, że mają prawo zadbać o siebie i że aktywność fizyczna, trening personalny czy generalnie członkostwo w klubie to nie luksus. W naszej młodości była praca, dom, dzieci. A więc nasz brak aktywności albo nasze opory przed nią to często nie brak chęci, tylko brak wzorca. Musimy, jeśli chcemy żyć dłużej w zdrowiu, wpisać ruch do naszego planu dnia. Tak jak mycie zębów, wejście pod prysznic itd.

Po pięćdziesiątce ruch przestaje być dodatkiem

Po pięćdziesiątce ruch przestaje być dodatkiem. Staje się raczej polisą ubezpieczeniową, inwestycją w przyszłość. I albo zaczniemy teraz, albo za kilkanaście lat zapłacimy wysoką cenę brakiem sprawności. To naprawdę ostatni moment, kiedy możemy dużo zmienić stosunkowo małym wysiłkiem.

Ja np. nie ćwiczę po to, żeby wyglądać młodziej. Ćwiczę po to, żeby mieć dobrą starość. Żebym była niezależna. Żebym mogła w wieku 80 lat, jeśli taki wiek osiągnę, nadal siedzieć na podłodze, na macie, bo wolę matę od kanapy. To jest motywacja, która, przynajmniej na mnie, działa najmocniej.

Całość audycji z 16 lutego br. dostępna jest teraz także jako podcast – https://www.polskieradio.pl/podcasty/samo-zdrowie/nie-tylko-dluzej-ale-lepiej-aktywnosc-fizyczna-po-piecdziesiatce

Pozdrawiam. Dorota Warowna, wydawca serwisu fitnessmedia.pl oraz jestem50plus.pl

Fot. Zofia Kowalczyk