Wypoczynek i regeneracja po polsku

Czym jest dla Polaków wypoczynek na wyjeździe i czy potrafimy regenerować się również na co dzień? Na takie pytania próbowano znaleźć m.in. odpowiedzi podczas badania programu MultiSport zrealizowanym na Ogólnopolskim Panelu Ariadna w czerwcu tego roku.

Jesteśmy w europejskiej czołówce, gdy chodzi o liczbę przepracowywanych w ciągu tygodnia godzin. Tymczasem co trzeci z nas nie planuje wyjazdu podczas tegorocznych wakacji.
W badaniu programu MultiSport zrealizowanym na Ogólnopolskim Panelu Ariadna, pytani o plany wakacyjne Polacy najczęściej wskazują wyjazd wypoczynkowy na terenie kraju (51 proc.), zaś zagranicą urlop planuje spędzić 28 proc. badanych. Czas trwania urlopu oscyluje najczęściej między 8 a 14 dniami (wyjazd 44 proc.  badanych zmieści się w tym przedziale). U nieco mniejszej grupy urlop potrwa tydzień (34 proc.), a na okres do trzech tygodni wyjedzie co 10. badany. Ci, którzy planują spędzenie urlopu w Polsce, pytani o kierunki wskazują najczęściej Bałtyk (48 proc.), góry wybiera zaś 36 proc., a Mazury – 18 proc.

Jaki wypoczynek wybierają Polacy?

Okazuje się, że Polacy częściej skłaniają się ku aktywnemu niż leniwemu wypoczynkowi na wyjeździe. Najbardziej lubią spacery (63 proc.), zwiedzanie miast lub zabytków (43 proc.) i rower (33 proc.). Lubiący być w ruchu urlopowicze stawiają w pierwszej kolejności na dyscypliny sezonowe, regionalne, uprawiane na świeżym powietrzu. Wybierają więc pływanie w naturalnych zbiornikach wodnych (31 proc.) oraz wycieczki górskie i trekking (19 proc.). Coraz bardziej popularne są także kajaki lub deska SUP (11 proc.), a także fitness na świeżym powietrzu (7 proc.)

Dane programu MultiSport pokazują, że do najpopularniejszych sezonowych aktywności, z których latem korzystają użytkownicy należą: pływanie w odkrytych basenach, wake parkach oraz na desce SUP, gra w padla i zabawa w parkach linowych.

Uwzględniając ruch w wyjazdowych planach po prostu dbamy o swoje zdrowie psychiczne. Już codzienne spacery, w trakcie których wykonujemy minimum 7000 kroków wpływają na mniejsze ryzyko zachorowań na depresję. Wyjeżdżając całą rodziną, warto pamiętać, że dzieci uczą się głównie przez obserwację – mając aktywnych fizycznie rodziców istnieje większa szansa, że także będą aktywne. Wspólne próbowanie nowych dyscyplin to również zacieśnianie więzi, a tego typu wspomnienia zostaną z nami prawdopodobnie na zawsze 

– mówi Mateusz Majchrzak, terapeuta poznawczo-behawioralny, ekspert programu MultiSport.

Zapracowany naród

Jak podaje Europejski Urząd Statystyczny Eurostat, Polacy pracują średnio 38,9 godzin tygodniowo. Tym samym są jednym z najbardziej zapracowanych narodów Unii Europejskiej. Tymczasem wyjazdy wakacyjne naszych rodaków trwają średnio około dwa tygodnie. Dlatego tak ważne są pozaurlopowe formy wypoczynku, czyli nasza regeneracyjna rutyna.

Urlop może zdziałać cuda dla naszej kondycji psychicznej – o ile będziemy pamiętać o regularnym ruchu, wysypiać się i unikać używek. Odpoczynek pozaurlopowy jest jednak równie ważny – w przeciwnym razie, zaciągany każdego dnia dług energetyczny okaże się tak duży, że wakacje już nie wystarczą. Obserwuję taki wzór u moich pacjentów: stresujący i obciążający okres w życiu, rezygnacja z ruchu, pasji czy innych przyjemności, a gdy przychodzą wakacje, nie są w stanie czerpać z nich radości, wypocząć, naładować baterii na kolejne miesiące 

– mówi Mateusz Majchrzak.

Wypoczynek utożsamiany jest przede wszystkim z wyjazdami wakacyjnymi i zmianą otoczenia (58 proc. wskazań). Jednak często w tym kontekście wskazywany jest też czas z bliskimi (53 proc.) oraz oddawanie się ulubionemu hobby (48 proc.). Wypoczynek to dla Polaków także spędzanie czasu w ogrodzie lub na działce (47 proc.). Ostatnie badanie MultiSport pokazało, że aż 60 proc. Polaków uważa, że aktywność fizyczna lub sportowa to dla nich skuteczny sposób na odpoczynek.

Opracowano na podstawie materiałów Benefit Systems. Fot. Matteo Ulisse/ Unsplash