Jak ćwiczą w Krakowie? Zmiana podejścia do aktywności fizycznej

Dla 62 proc. mieszkańców Krakowa rozpoczynających treningi w klubach fitness najważniejsze jest aktywne spędzanie czasu. Jak pokazują dane sieci Zdrofit, aktywność fizyczna w Krakowie coraz częściej postrzegana jest jako element zdrowego stylu życia i codziennego dobrostanu, a nie wyłącznie sposób na poprawę wyglądu.

Aktywność fizyczna w Krakowie staje się częścią codzienności

Najczęściej wskazywanym powodem rozpoczęcia treningów jest chęć aktywnego spędzania czasu. Taką odpowiedź wskazało 62 proc. osób korzystających z klubów fitness w Krakowie. Dla wielu mieszkańców miasta regularny ruch stał się stałym elementem dnia, a nie jedynie narzędziem do osiągnięcia konkretnego celu sylwetkowego.

Na drugim miejscu znalazła się poprawa kondycji, którą wskazało 42 proc. badanych. Z kolei 38 proc. ćwiczących deklaruje, że ich celem jest redukcja masy ciała. Dla 35 proc. istotny jest rozwój siły i ogólnej sprawności fizycznej.

Coraz większe znaczenie zyskuje także aspekt psychiczny aktywności. Dla 19 proc. klubowiczów ruch jest przede wszystkim sposobem na redukcję stresu, poprawę samopoczucia i odzyskanie równowagi po intensywnym dniu.

Coraz częściej widzę, że osoby zaczynające treningi w krakowskich klubach fitness nie przychodzą już wyłącznie po lepszą sylwetkę. Szukają czegoś więcej – chcą poczuć, że mają więcej energii na co dzień, łatwiej łapią oddech w biegu między obowiązkami i po prostu lepiej funkcjonują. To przesunięcie akcentu na samopoczucie i kondycję zdrowotną jest bardzo wyraźne. Krakowianie podchodzą do aktywności dojrzale – wiedzą, że nie chodzi o jednorazowy zryw, tylko o regularność

– mówi Katarzyna Majewska, instruktorka fitness w krakowskim klubie Zdrofit.

Jakie zajęcia fitness wybierają mieszkańcy Krakowa?

Dane pokazują, że największą popularnością cieszą się zajęcia ogólnorozwojowe. Wśród nich liderem pozostaje Full Body Workout, czyli trening angażujący całe ciało.

Dużym zainteresowaniem cieszą się również pilates oraz zajęcia prozdrowotne, takie jak Zdrowy Kręgosłup. Wysoką frekwencję notują także treningi rowerowe oraz zumba. W klubach posiadających baseny popularnością cieszą się również zajęcia aqua.

Widoczny jest trend łączenia aktywności o charakterze wzmacniającym z formami wspierającymi mobilność, regenerację i profilaktykę zdrowotną.

Regularność ważniejsza niż intensywność

Z danych Zdrofit wynika, że większość nowych klubowiczów podchodzi do aktywności fizycznej w sposób realistyczny i długofalowy. Aż 66 proc. deklaruje treningi dwa lub trzy razy w tygodniu. Kolejne 9 proc. planuje ćwiczyć od czterech do pięciu razy tygodniowo, a jedynie 2 proc. zakłada niemal codzienną aktywność.

Większość nowych użytkowników krakowskich klubów fitness podchodzi do aktywności realistycznie i stawia na regularność. Z danych Zdrofit wynika, że 66 proc. deklaruje treningi dwa-trzy razy w tygodniu, 9 proc. planuje ćwiczyć cztery-pięć razy w tygodniu, a 2 proc. zakłada niemal codzienną aktywność. Z perspektywy rekomendacji Światowej Organizacji Zdrowia właśnie taka regularność, a więc ćwiczenia podejmowane kilka razy w tygodniu, realnie wspierają zdrowie i profilaktykę chorób cywilizacyjnych

– podkreśla Magdalena Rodak-Dębowska ze Zdrofit.

Ruch to inwestycja w zdrowie

Znaczenie aktywności fizycznej wykracza daleko poza poprawę kondycji czy samopoczucia. Analizy Instytutu Badań Strukturalnych wskazują, że gdyby co drugi nieaktywny Polak zaczął regularnie się ruszać, średnia długość życia mogłaby wzrosnąć o ponad rok.

Eksperci podkreślają również, że większa aktywność fizyczna oznaczałaby mniej hospitalizacji oraz niższe ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, nadciśnienia tętniczego i zaburzeń metabolicznych.

Dane z Krakowa pokazują, że coraz więcej osób dostrzega te korzyści. Ruch staje się nie tylko sposobem na poprawę wyglądu, ale przede wszystkim elementem codziennej troski o zdrowie i jakość życia.

Opracowano na podstawie materiałów prasowych.