Xtreme Fitness z zajęciami dla seniorów

W Xtreme Fitness na warszawskim Bemowie ruszają nowe zajęcia dla seniorów – joga i zdrowy kręgosłup. Program „Sprawny senior” to odpowiedź na rosnącą potrzebę bezpiecznej, regularnej aktywności wśród osób 60+, która nie wymaga sportowych ambicji, lecz skupia się na utrzymaniu sprawności i jakości życia.

Ruch dla seniorów: przewidywalność i komfort

Aktywność fizyczna po 60. roku życia powinna być powtarzalna, przewidywalna i dopasowana do możliwości uczestników. Zajęcia dla seniorów w Xtreme Fitness realizują te zasady: małe grupy, spokojne tempo, uważny trening i nadzór specjalistów. Regularne uczestnictwo wspiera mobilność, równowagę, koordynację i wzmacnia mięśnie – elementy kluczowe dla niezależności w codziennym życiu.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca seniorom co najmniej 150–300 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo, uzupełnionej o ćwiczenia równoważne i wzmacniające. Łagodna joga czy trening ukierunkowany na kręgosłup spełniają te wymagania i są łatwe do kontynuowania przez długie miesiące.

Przeczytaj też Otyłość i niedożywienie – problemy polskich seniorów

Aktywność w grupie wzmacnia także dobrostan psychiczny

Zajęcia dla seniorów to nie tylko ćwiczenia fizyczne. To także element społeczny. Regularny kontakt z grupą, wspólne rytuały i możliwość rozmowy z innymi uczestnikami wzmacniają motywację, obniżają poziom stresu i poprawiają nastrój. Dla wielu seniorów spotkania w grupie stają się „kotwicą tygodnia”, wprowadzając rytm i strukturę dnia – czytamy w komunikacie prasowym.

Te zajęcia są po to, żeby seniorzy mogli ćwiczyć spokojnie i bez stresu, ale z poczuciem, że robią coś dobrego dla siebie. Widzimy na co dzień, jak wiele daje regularny, łagodny ruch: mniej dolegliwości, więcej swobody, lepsze samopoczucie. Chcemy, żeby to było miejsce, do którego przychodzi się, ćwiczy się w swoim tempie i na miarę swoich możliwości i wraca się z przyjemnością

– mówi Damian Sidło, partner franczyzowy prowadzący klub Xtreme Fitness Gyms na warszawskim Bemowie.

Zajęcia dla seniorów: prosty krok, realne korzyści

Nowy program w Xtreme Fitness obejmuje dwie formy ruchu:

• Zdrowy kręgosłup – wtorek i czwartek, godz. 11:30–12:30
• Joga – wtorek i czwartek, godz. 11:30–12:30

Jak podkreśla franczyzobiorca, małe grupy i kameralna formuła pozwolą na indywidualne podejście do uczestników, a regularność zajęć szybko przyniesie efekty – sprawniejszy kręgosłup, lepszą postawę, większą siłę mięśni i poprawę nastroju. Zajęcia w ramach programu „Sprawny senior” ruszają 20 stycznia.

Opracowano na podstawie materiałów prasowych.