„Sztuka starzenia”, czyli aktywność fizyczna 50+ w centrum uwagi

Aktywność fizyczna 50+ ma sens. Pokazała to wystawa „Sztuka starzenia”, która odbyła się w dniach 24-29 czerwca br. podczas Gdynia Design Days. Wystawa zwróciła uwagę na fakt, że warto projektować swoje życie z myślą o długim i pełnym zdrowia starzeniu poprzez regularny ruch i profilaktykę ruchową.

W świecie, gdzie żyjemy coraz dłużej, a tempo życia przyspiesza, dojrzałość nie jest problemem. To naturalny etape, do którego warto się przygotować poprzez aktywność fizyczną dla seniorów. Wystawa „Sztuka starzenia” zaprosiła do refleksji nad tym, jak aktywność może znacząco poprawić jakość życia i dać poczucie sprawczości na każdym etapie życia.

Design i innowacje wspierające aktywność fizyczną 50+

Wystawa zaprezentowała nie tylko teoretyczne rozważania, lecz przede wszystkim praktyczne rozwiązania, które odpowiadają na potrzeby osób dojrzałych i seniorów. Symulator starzenia, ergonomiczne sztućce dla osób z ograniczoną sprawnością czy technologie wspierające mobilność to tylko niektóre z eksponatów.

Obok nowoczesnych rozwiązań pojawiła się także karta MultiSport – symbol dostępu do siłowni, basenów i zajęć fitness. Karta sportowa, która ma ambicje być narzędziem profilaktyki ruchowej. Narzędzie to pomaga budować zdrowe nawyki od młodości, by zapewnić długie życie w zdrowiu i dobrej kondycji fizycznej.

Aktywność fizyczna 50+ jako uniwersalny lek w procesie zdrowego starzenia

Coraz więcej mówi się o roli ruchu w profilaktyce chorób i spowolnieniu procesów starzenia. Według badania MultiSport Index 2024 „Sportkrastynacja”, aż 40% aktywnych Polaków traktuje aktywność fizyczną 50+ jako element profilaktyki ruchowej. Jednocześnie aż 33% dorosłych prowadzi nieaktywny tryb życia.

Aktywność fizyczna to uniwersalny lek i eliksir młodości. Ruch spowalnia starzenie na poziomie komórkowym, poprawia nastrój, sen oraz funkcje poznawcze. W krajach skandynawskich lekarze przepisują ruch jak lek, co warto upowszechnić w Polsce, szczególnie w kontekście starzejącego się społeczeństwa. Ruch pomaga nie tylko żyć długo, ale też dobrze

– podkreśla prof. Ernest Kuchar z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

Profesor zwraca też uwagę na obawy osób starszych: – Największym lękiem jest bycie ciężarem dla bliskich, konieczność korzystania z opieki innych. Poprzez właściwe dawkowanie ruchu można to ryzyko ograniczyć do minimum.

Przyszłość aktywności fizycznej dla seniorów i świadome planowanie zdrowego starzenia

Twórcy wystawy przypominają, że do 2050 roku co trzecia osoba w Polsce będzie miała 65 lat lub więcej. „Sztuka starzenia” to wystawa o przemianach ciała i ducha, które dotyczą każdego z nas. To zachęta do aktywnego życia i świadomego projektowania własnej przyszłości.

Nie pytajmy „kiedy się zestarzejemy?”, ale „jak chcemy to zrobić?”. Kluczem jest regularna aktywność fizyczna, która wspiera zdrowe starzenie i pozwala cieszyć się życiem na każdym etapie.

W ramach wsparcia dla aktywności fizycznej seniorów Fundacja MultiSport zorganizowała 29 czerwca 2025 r. otwarte treningi na plaży miejskiej w Gdyni Śródmieście.