Jak ćwiczą Polki i Polacy?

Jak ćwiczą Polki i Polacy? To pytanie coraz częściej pojawia się w kontekście zdrowia publicznego, rynku pracy i rozwoju branży fitness. Raport Medicover Praca. Zdrowie. Ekonomia. Perspektywa 2025 pokazuje, jak ćwiczą pracujący Polacy, jakie formy aktywności wybierają kobiety i mężczyźni oraz dlaczego – mimo rosnącej świadomości – wciąż tylko co trzecia osoba spełnia zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia dotyczące regularnego ruchu.

Zgodnie z rekomendacjami WHO osoby dorosłe w wieku 18–64 lat powinny podejmować co najmniej 150–300 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub 75–150 minut wysiłku intensywnego tygodniowo. Tymczasem z danych Medicover wynika, że zalecenia te realizuje jedynie około 30% pracowników stacjonarnych. Wyraźnie lepiej wypadają osoby pracujące zdalnie. W tej grupie poziom zgodności z rekomendacjami WHO sięga 47%. Mimo rosnącej świadomości zdrowotnej większość pracujących Polaków wciąż nie osiąga optymalnego poziomu ruchu.

Aktywność fizyczna pracowników a płeć i styl życia

Raport Medicover pokazuje, że kluczem do zwiększenia aktywności fizycznej nie jest jedno uniwersalne rozwiązanie, lecz zrozumienie różnic między grupami społecznymi. Analiza danych użytkowników pakietów Medicover Sport z 2024 roku ujawnia wyraźne rozbieżności między kobietami i mężczyznami. I to zarówno pod względem częstotliwości ćwiczeń, jak i wyboru form ruchu.

Kobiety stanowiły 35% aktywnych użytkowników pakietów sportowych, jednak odpowiadały jedynie za 31% wszystkich wejść do obiektów sportowych. Oznacza to, że korzystały z nich rzadziej niż mężczyźni, którzy stanowili 65% użytkowników i generowali 69% wizyt. Różnice te nie wynikają jednak z braku motywacji, lecz z odmiennych potrzeb i barier.

Mężczyźni w 2024 roku najczęściej wybierali siłownię i fitness. Stanowiły one 64,4% ich aktywności, oraz basen i inne formy aktywności wodnej – 24%. Kobiety również chętnie korzystały z siłowni i fitnessu (59,6%) oraz basenu (19,6%). Jednak niemal trzykrotnie częściej niż mężczyźni wybierały zajęcia grupowe. Taniec, pilates czy joga stanowiły 15,3% ich aktywności, podczas gdy wśród mężczyzn odsetek ten wynosił jedynie 5,8%.

Z badania Medicover wynika także, że Polki częściej preferują aktywność fizyczną w pobliżu miejsca zamieszkania oraz formy ruchu dające poczucie wspólnoty. Chętniej ćwiczą również w domu, co może mieć związek z koniecznością łączenia treningu z obowiązkami zawodowymi i rodzinnymi. Za tymi wyborami stoją konkretne bariery. Są to: brak czasu, koszty, ograniczony dostęp do infrastruktury sportowej, presja społeczna oraz konieczność opieki nad bliskimi.

Dlaczego Polacy ćwiczą? Coraz częściej dla zdrowia psychicznego

Mimo istniejących ograniczeń aktywność fizyczna Polaków coraz częściej wynika z potrzeby dbania nie tylko o ciało, lecz także o zdrowie psychiczne. W 2024 roku aż 32,3% respondentów wskazało redukcję stresu i poprawę samopoczucia jako główny powód uprawiania sportu. To wzrost o 3,9 punktu procentowego w porównaniu z rokiem 2022. Ponadto 40,6% aktywnych pracowników deklaruje, że regularny ruch realnie poprawia ich ogólne samopoczucie.

Korzyści wykraczają jednak poza sferę emocjonalną. Aż 59,5% osób aktywnych fizycznie przyznaje, że regularny sport przyczynił się do trwałej poprawy zdolności koncentracji. Oznacza to wzrost o ponad 13 punktów procentowych w porównaniu z 2022 rokiem. Efekt ten jest szczególnie widoczny wśród osób pracujących zdalnie. 66% z nich zauważyło wyraźną poprawę koncentracji, lepszą kontrolę nad zadaniami i większą odporność na stres.

Z perspektywy organizacji przekłada się to na wyższą jakość pracy, mniejszą liczbę błędów oraz większe zaangażowanie zespołów. Dotyczy to zwłaszcza zawodów wymagających precyzji i kreatywności.

Aktywność fizyczna to fundament zdrowego i długiego życia. Redukuje ryzyko chorób cywilizacyjnych i wspiera dobrostan psychiczny. Choć to indywidualna decyzja każdego z nas, pracodawcy mogą, a wręcz powinni, odgrywać w tej kwestii istotną rolę. Narzędzi motywacji jest wiele – od elastycznych godzin pracy, przez dofinansowanie aktywności, po organizację wspólnych wyzwań sportowych. Kluczem do sukcesu jest jednak dostępność oferty różnorodnych pakietów sportowych, dopasowanych do potrzeb pracowników, w tym siłowni, zajęć grupowych, klubów w centrach miast i tych tuż obok domu. Każdy potrzebuje czegoś innego, by ruch stał się nawykiem, a nie kolejnym obowiązkiem

– mówi Justyna Gościńska, Dyrektor Zarządzająca Sport & Fitness w Medicover w Polsce.

Pracodawca jako realny partner w budowaniu nawyków ruchowych

Raport pokazuje również, że miejsce pracy staje się dziś jednym z kluczowych obszarów wpływu na poziom aktywności fizycznej społeczeństwa. Elastyczne godziny pracy, dofinansowanie sportu czy firmowe wyzwania ruchowe przestają być dodatkiem, a stają się elementem strategii zdrowotnej. Aby budować kulturę zdrowia w organizacji, należy wyjść poza standardowe benefity. Kluczem są proste, codzienne rozwiązania: przerwa na 5-minutowy plank ze współpracownikami, sala z matami i akcesoriami do jogi, firmowe wyzwania ruchowe. Małe ułatwienia tego typu pomagają pracownikom wpleść ruch w ich grafik bez poczucia, że jest to tylko kolejny obowiązek narzucony przez pracodawcę. Kompleksowe podejście daje największą szansę na sukces.

W Medicover patrzymy na zdrowie holistycznie – ruch, profilaktyka i szybki dostęp do opieki medycznej to elementy, które wzajemnie się wzmacniają. Dlatego konsekwentnie rozwijamy ofertę sportową i łączymy ją z kompleksowymi benefitami zdrowotnymi. Efekt? Szybki dostęp do diagnostyki i leczenia skraca absencję chorobową o ponad połowę w porównaniu do średniej krajowej. Regularna aktywność fizyczna może obniżyć nieobecności o kolejne 30% i wydłużyć życie w zdrowiu nawet o rok. To inwestycja, która zwraca się zarówno pracownikom, jak i firmom

– podkreśla Justyna Gościńska.

Ruch jako inwestycja długoterminowa

Potwierdzają to również wyniki programu Medicover Zdrowa OdWaga – Sukces w ruchu, realizowanego przez 12 miesięcy. Uczestnicy programu zyskali średnio jeden dodatkowy rok życia w pełnym zdrowiu, poprawili wyniki testu Coopera o 33%, a dolegliwości bólowe kręgosłupa zmniejszyły się u nich aż o 68%. Zmniejszeniu uległa także ilość trzewnej tkanki tłuszczowej, obniżył się wskaźnik insulinooporności oraz ciśnienie krwi. Dla pracodawców szczególnie istotny okazał się 36-procentowy spadek absencji chorobowej wśród regularnie ćwiczących pracowników.

W obliczu niskiego poziomu aktywności fizycznej w Polsce oraz narastających wyzwań zdrowotnych dane z raportu Praca. Zdrowie. Ekonomia. Perspektywa 2025 stanowią ważny punkt odniesienia dla branży fitness, pracodawców i decydentów. Pokazują bowiem, że aktywność fizyczna Polaków to nie tylko kwestia indywidualnych wyborów, lecz także efekt środowiska pracy, dostępności oferty i realnego dopasowania form ruchu do codziennego życia.

Opracowano na podstawie materiałów prasowych. Fot. Akram Huseyn/ Unsplash