Dlaczego Polacy ćwiczą na siłowni? Zdrowie wygrywa z wyglądem

Dlaczego Polacy ćwiczą na siłowni? Najnowsze badania pokazują wyraźną zmianę motywacji. Choć poprawa sylwetki nadal ma znaczenie, coraz częściej to zdrowie, sprawność i długowieczność stają się głównym powodem regularnych treningów. Siłownia przestaje być projektem „na lato”, a zaczyna pełnić rolę narzędzia profilaktyki zdrowotnej.

Z badania przeprowadzonego dla sieci Well Fitness wynika, że co czwarty Polak odwiedza klub fitness przynajmniej raz w miesiącu. To już nie niszowa aktywność, lecz stały element stylu życia.

Zdrowie przed wyglądem

Najczęściej wskazywaną motywacją do ćwiczeń jest chęć jak najdłuższego zachowania siły, niezależności i dobrej formy – ten powód podaje 41% badanych. Dopiero na drugim miejscu znajduje się poprawa wyglądu zewnętrznego (39%).

Istotne znaczenie ma także psychika. 37% respondentów mówi o lepszym samopoczuciu, redukcji stresu, poprawie snu i większej pewności siebie.

To sygnał, że trening przestaje być jedynie estetycznym cełem, a staje się inwestycją w jakość życia.

Sprawność w codzienności

Motywacje Polaków są przy tym bardzo pragmatyczne. Niemal jedna trzecia badanych (29%) wskazuje, że regularne wizyty w klubie mają im po prostu ułatwiać życie: wnoszenie zakupów, zabawę z dziećmi, prace w ogrodzie czy podróże.

Aktywność fizyczna zaczyna być postrzegana jako sposób na utrzymanie funkcjonalności, a nie wyłącznie „robienie formy”.

Ciekawie rysują się też różnice między płciami. Kobiety częściej deklarują trening z myślą o profilaktyce zdrowia (48% vs. 34% mężczyzn) oraz poprawie codziennej wydolności (38% vs. 22%).

Siłownia jako element profilaktyki

Zmianę podejścia obserwują również operatorzy klubów.

Coraz więcej osób przychodzi na siłownię nie po ‘idealną sylwetkę’, ale po lepszą jakość życia: po energię, dobre samopoczucie, silne i sprawne ciało, które pozwala im realizować pasje, pracować, podróżować i robić to, co naprawdę kochają. Trening staje się formą profilaktyki zdrowotnej – sposobem na utrzymanie sprawności na długie lata, a nie krótkotrwałym projektem pod sezon.Z perspektywy lat widać wyraźne odwrócenie trendu: cele sylwetkowe schodzą na dalszy plan, a na pierwszy wysuwa się zdrowie, długowieczność i funkcjonalność. To właśnie regularny, mądrze zaplanowany trening siłowy daje szansę na dłuższe życie w pełnej sprawności, samodzielności i komforcie. I to jest dziś największa wartość regularnej aktywności fizycznej

– mówi Mateusz Górnik, Kierownik Działu Treningów Personalnych i Fitness w Well Fitness.

Dla branży to istotna zmiana. Klient nastawiony na zdrowie i regularność jest zwykle bardziej lojalny niż osoba działająca sezonowo.

Nowy rok wciąż działa, ale krótkoterminowo

Efekt stycznia nadal istnieje. 9% badanych deklaruje, że planuje rozpocząć treningi z początkiem roku, traktując ten moment jako symboliczny „nowy start” lub przygotowanie „formy na lato”. Jednocześnie wiele osób wciąż napotyka bariery. Najczęściej wskazywane to cena, brak czasu i motywacji, a także stres związany z oceną ze strony innych ćwiczących.

Problemem pozostają również mity: 41% Polaków uważa, że trening raz w tygodniu nie ma sensu, a 57% sądzi, że bez idealnej diety ćwiczenia nie przynoszą efektów.

Wejście na siłownię po raz pierwszy bywa najbardziej stresującym etapem całej drogi treningowej. Jeśli potrzebujesz wsparcia możesz przyjść z kimś, kto już trenuje i doda Ci pewności siebie albo postawić na współpracę z trenerem personalnym, który dokładnie wie, co robić i poprowadzi trening krok po kroku. Świetnym rozwiązaniem jest też program wprowadzający na siłownię, dzięki którym bez stresu uczysz się, jak prawidłowo korzystać z maszyn i do czego służy każdy sprzęt. Taki start daje spokój, pewność i poczucie kontroli. W Well Fitness każdy nowy Klubowicz ma możliwość skorzystać z niego bezpłatnie. Cały autorski cykl Well Start trwa miesiąc, a zajęcia odbywają się pod okiem Trenera Personalnego. Jego cel jest prosty: oswajamy siłownię i budujemy pewność siebie, żeby pierwsze treningi były dobrym początkiem systematycznej siłownianej przygody, a nie dodatkowym źródłem stresu

– dodaje Mateusz Górnik.

Efekty wykraczają poza sylwetkę

Polacy, którzy ćwiczą regularnie, widzą ogromne korzyści wykraczające daleko poza wygląd. Blisko 6 na 10 trenujących (57%) przyznaje, że dzięki ćwiczeniom na siłowni mają więcej siły i energii w codziennym życiu. Ponad połowa zauważa także poprawę swojej postawy ciała (53%). Z kolei więcej niż 4 na 10 Polaków (45%) odczuwa znaczące zmniejszenie stresu. Niemal jedna trzecia Polaków widzi też poprawę wyników badań medycznych. Na taki, niezwykle ważny skutek ćwiczeń, wskazało aż 30% badanych.

Kampania Well Fitness: trening jako element stylu życia

W odpowiedzi na rosnące zainteresowanie regularną aktywnością fizyczną sieć Well Fitness uruchomiła kampanię Train Well – Live Well. Jej celem jest pokazanie treningu jako stałego elementu codziennego stylu życia, a nie sezonowego projektu. Komunikacja marki koncentruje się na korzyściach zdrowotnych, sprawności funkcjonalnej oraz długoterminowym dobrostanie.

W ramach akcji promocyjnej nowi klubowicze mogą do 3 lutego 2026 roku skorzystać z oferty specjalnej i wykupić karnet w cenie 59 zł miesięcznie aż do końca marca. Sieć równolegle stawia na wsparcie osób początkujących. Każdy nowy użytkownik ma możliwość udziału w programie wdrożeniowym Well Start. Program obejmuje konsultację z trenerem personalnym oraz czterotygodniowy cykl treningów w małych grupach. Jego celem jest bezpieczne wprowadzenie do ćwiczeń i nauka prawidłowej techniki.

Szczegóły kampanii oraz regulamin dostępne są na stronie internetowej sieci.

Badanie zrealizowano metodą CAWI we współpracy z Panelem Badawczym Ariadna w dniach 9-12 stycznia 2026 r. Badanie przeprowadzono na reprezentatywnej grupie 1096 osób z Polski powyżej 18 roku życia.

Opracowano na podstawie materiałów prasowych Well Fitness/ Newseria.